interessant ton lien
Vous venez de faire un effort qui augmente votre température centrale (cette chaleur est en partie évacuée par la sueur) et dans la période de repos qui suit, on assiste à l’effet inverse (diminution de la température du corps). Il existe donc une vasodilatation (ouverture des vaisseaux sanguins) puis une vasoconstriction (fermeture des vaisseaux sanguins). La sensation de froid peut être générale, comme vous, ou parfois localisée aux extrémités (mains et pieds), c’est le syndrome de Raynaud que certains sportifs déclenchent après une course, lorsque la température est basse. Ce phénomène est plus marqué si « on prend froid » pendant le sport.
Vous voyez bien que deux éléments s’imposent : laisser évacuer la sueur pendant la pratique sportive (il faut évacuer cette augmentation de chaleur centrale du corps) et être suffisamment couvert (habillement adapté) pour ne pas baisser la température périphérique du corps.
En résumé :
Trouvez une tenue sportive bien adaptée (laissant passer la sueur mais vous protégeant du froid).
Portez éventuellement des gants et un bonnet, s’il fait froid.
Couvrez-vous immédiatement après l’arrêt de l’effort.
N’oubliez pas de boire immédiatement à l’arrêt de l’effort.
Prenez une douche 10 minutes (et pas plus) après l’arrêt de l’effort.
Mettez un petit radiateur chauffant dans votre salle de bain !!
donc au prochain cours, je me mets en tenue de sport ^^avec des gants et bonnet, et direct apres le cours je me couvre et je bois direct apres le cours aussi
douche et radiateur
merci docteur Vero
))
